Coneixes els adaptogens?
Els adaptògens són substàncies naturals, generalment extretes de plantes i herbes, que ajuden l'organisme a adaptar-se a situacions d’estrès físic, emocional o ambiental. No actuen sobre un sistema concret, sinó que treballen de manera global per equilibrar i estabilitzar les funcions del cos. Alguns dels adaptògens més coneguts són el ginseng, la rhodiola i l’ashwagandha. S’utilitzen sovint en medicina tradicional i cada vegada tenen més interès en la fitoteràpia moderna per millorar l’energia, reduir la fatiga i reforçar el sistema immunitari.
La ashwagandha (Withania somnifera) és una planta medicinal utilitzada des de fa segles en l’ayurveda, la medicina tradicional de l’Índia. És considerada un adaptogen, és a dir, ajuda el cos a gestionar millor l’estrès i a recuperar l’equilibri intern.
Entre els seus beneficis més coneguts hi ha:
- Reducció de l’estrès i l’ansietat
- Millora del son i la qualitat del descans
- Augment de l’energia i la resistència física
- Suport al sistema immunitari i cognitiu
- Regulació dels nivells de cortisol (l'hormona de l’estrès)
També s’ha estudiat el seu possible paper en la millora de la fertilitat i la salut hormonal, tant en homes com en dones.
Tot i ser natural, és important consultar un professional abans de prendre ashwagandha, especialment si s’estan prenent altres medicaments o si hi ha condicions mèdiques prèvies.
El reishi (Ganoderma lucidum) és un fong medicinal molt valorat en la medicina tradicional xinesa i japonesa. Se’l coneix com el “fong de la immortalitat” pels seus possibles efectes beneficiosos sobre la salut i la longevitat.
És considerat un adaptogen, ja que ajuda el cos a adaptar-se a l’estrès i a recuperar l’equilibri intern. També s’utilitza com a immunomodulador, ajudant a enfortir o regular el sistema immunitari segons les necessitats del cos.
Principals beneficis atribuïts al reishi:
- Enfortiment del sistema immunitari
- Reducció de l’estrès i la fatiga crònica
- Millora de la qualitat del son
- Efectes antiinflamatoris i antioxidants
- Suport a la salut cardiovascular i hepàtica
Tot i que és natural, el reishi pot interactuar amb alguns medicaments (com anticoagulants), així que és recomanable consultar amb un professional de la salut abans de començar a prendre’l de manera regular.
